我最近晚上睡不着，早上不想起早上起来还头

      病情分析：
      您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；
      指导意见：
      还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情，多锻炼。

      病情分析：
      凑够你提供的信息看，你有失眠的情况，建议你睡前喝点牛奶，有很好的安神效果，
      指导意见：
      辛辣食品可以刺激人体的分泌物增加，容易诱发座疮的发生，所以有座疮的时候是需要戒烟酒，少吃辛辣刺激食品的
      

      病情分析：
      您好，青年人分泌旺盛，本身就容易起痘痘，辛辣刺激的更容易的，这样平时少吃辛辣刺激食物，就可以
      指导意见：
      最近休息不好的情况，应该是神经衰弱，尽量放松，早睡早起适当锻炼增强体质，口服谷维素和安神补脑液调整试一试
      
      以上是对“我最近晚上睡不着，早上不想起早上起来还头”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！