健康咨询描述: 最近工作压力陡然增大,晚上经常睡不着,睡不着我就很着急,着急我就更睡不着,导致第二天精神更差,出现了恶性循环。
曾经的治疗情况和效果: 没有
想得到怎样的帮助:我想知道怎么解决睡不着的问题,让我保持一个好的状态
你这是典型的压力过大导致的失眠,工作压力过大,会使人产生心理和生理反应导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
指导意见:首先当你晚上睡不着时,你要保持一个好的心态,不要烦躁,要心平气和,同时要自我暗示:我会睡着,会睡得很好的;其次,你有空可以多参加一些体育锻炼,或者业余活动,来排泄一下心中的情绪,保持一个好的心情;再者你可以多与身边的朋友聊聊天,向他们倾诉一下。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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