怎样有效地治疗失眠？

男 | 45岁 2014-01-01 17:57:11 3人回复来自

健康咨询描述：爸爸最近说最近老是失眠，有时候睡眠质量也不是特别好，老师强迫自己睡觉，但是情况却相反，总是胡思乱想，睡不着，老爸一直靠安眠药维持着睡眠。

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2018-05-29 05:58:55 我要投诉

睡眠不能靠强迫，越强迫越兴奋，越容易睡不着，睡眠是一种很自然的现象，你爸爸多年靠安眠药改善睡眠，对药物可能形成了一定的依赖性了，建议他平时要多做运动，通过运动增强体质。

鹅不食其他帮助网友：26924称赞：56

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2014-01-01 17:57:13 我要投诉

      情绪过度的起伏变化，或者压力过于大，会出现失眠症状。要有一个轻松和舒畅的心情来维持睡眠。睡觉之前不要看一些恐怖片，或者是喜剧片，让自己兴奋，这样更加不利于睡眠。为自己创造一个安静的环境。

      以上是对“怎样有效地治疗失眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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