怎么有效地治疗失眠？

      你好看了你的留言了解到你最近由于学习压力的状况，影响到了睡眠，想要更好的调整自己的睡眠，首先要调整面对压力的心态，然后每晚在睡觉之前可以用热水泡泡脚，睡前呢，再喝一杯热牛奶，这些都有助于改善睡眠
      

      如果仅仅是现阶段的情绪睡眠困扰，之前并未出现类似的情况，或者说泛化到生活的其它方面，这个仅仅是应激事件引起的不适，需要打破这个不良的情绪循环，可以往里面加些内容，之前自己没尝试过的方法，积极应对，毕竟这种模式是自己多年形成的，也需要逐步改善。
      

      治疗失眠最有效地办法就是疲倦，但一个人疲惫的时候，最容易入睡，所以你可以选择睡觉之前，去跑跑步，或者是在睡觉之前做一些自己平时自己不喜欢的事情，这样有利于大脑疲劳，帮助睡眠。
      
      以上是对“怎么有效地治疗失眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！