失眠了要怎么办呢

      您好，失眠首先要自己做调整，白天适当的锻炼活动，促进血液循环，晚上睡觉前用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情，不要压力太大，如果这些调节还不起作用，建议到医院的中医科，请大夫用中药调理治疗。
      

      你好，人到中年遇到很多的事情，我是能够理解的，各种压力都会扑面而来。失眠的背后可能是工作的，生活的，或者交际的压力，或者财务状况出现的情况。建议通过，学习或者同学朋友们的聊天，提高修养，开阔自己的胸怀，慢慢的就会好起来的。
      

      吃吃中药，配合针灸会快一点，白天少睡，晚上不要喝咖啡，浓茶，不要过多活动，按时上床，还有就是减轻精神压力，参加集体娱乐健身活动。
      
      以上是对“失眠了要怎么办呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，没有无缘无故的失眠，这段时间您的工作和生活中午是否有出现程序无法缓解的压力呢？压力过大，紧张焦虑的情绪都有可能会影响睡眠，这种情况建议您接受心理咨询与治疗。
      

      你好，失眠多数是心里压力过大造成的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。