健康咨询描述: 我最近总是睡不着。感觉很难受,每天晚上睡觉都特别的不好,整晚整晚的睡不着,有时都要天亮了才能睡一会,白天就没有精神上班,严重的失眠已经影响到我的正常生活了。
想得到怎样的帮助:失眠了要怎么办?
如果出现失眠只是轻微的症状,可以通过泡脚或者按摩,热敷等方法,促进血液循环,改善症状,也可以在睡前适当的喝一杯温牛奶,也可以增加睡眠质量。如果症状比较严重,需要在医生的指导下服用药物治疗,比如安神补脑口服液。
失眠多和精神生活压力大有一定的关系,建议还是休息适当的活动放松减压,避免过度的精神压力过大,必要的时候适当的应用调节神经镇静催眠的药物对症治疗,多活动放松
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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