胖了===想减肥怎么办啊

      病情分析：
      你好，减肥药本来都是骗人的。不要相信为好的。不要乱用。主要还是要运动和注意饮食来减肥的。
      指导意见：
      如果现在没有哺乳了的话那么就注意好好的减肥。要知道减肥的原理就是摄入少于消耗。首先摄入减少也就是少吃，主要是少吃一些油腻刺激的食物。多吃青菜水果等。不要吃零食。不要节食避免反弹。而消耗增多也就是说要多运动。注意有氧运动是比较合适的。运动时间要三十分钟以上为好。祝你成功。，有条件的话可以采取中医的针灸或者是拔罐法。或者是采取代餐的方法。
      

      病情分析：
      分析，考虑服用减肥药、不坚持运动，考虑都是容易出现反弹的
      指导意见：
      建议适当增加蔬菜水果，减少肉类的摄入，提倡有氧运动，如慢跑，游泳等,增大出汗量，达到朔身和减肥的效果，贵在坚持，希望有帮助
      

      病情分析：
      你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。
      指导意见：
      饮食：宜清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，尽量不要吃油腻、高糖、高脂类食物，可以用玉米、红薯、芋头等粗粮来代替主食，少食多餐，晚餐更应该少吃。运动：坚持有氧运动，如每天坚持慢跑四十分钟以上或是快走一小时等，都是不错的选择。对于腰部肥胖，饭后不要立即坐下，可以经常转呼啦圈、做仰卧起坐等，希望可以帮助到您！！
      
      以上是对“胖了===想减肥怎么办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，转呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，减肥有效，但需要坚持。
      指导意见：
      建议运动的时间一定要够长，每次至少三十分钟，不要用太重的呼啦圈，可能会有伤及脏腑。做之前做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。