失眠一般要怎么自我调节比较好？

女 | 36岁 2015-01-04 10:03:44 2人回复来自

健康咨询描述：最近我生活很不顺心，事情很多，感觉很烦,晚上老是失眠,常常躺在床上翻来覆去的睡不着,有时候多少睡一会,还总是做梦,我知道自己失眠了，又不想吃药，平时我该怎么自我调节呢.

想得到怎样的帮助：想知道失眠后应该怎样自我调节会好些?

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pjhhh 其他帮助网友：29191称赞：94

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2015-01-04 10:06:59 我要投诉

你好,应该调整情绪,树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

happy_ko 副主任医师帮助网友：22646

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2015-01-04 10:16:42 我要投诉

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挂号科室：精神科

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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