请问怎样减肥达到效果最快最好？

      你好，首先肥胖是由很多原因引起的，比如遗传、饮食不规律、缺少锻炼、生活作息不规律等等原因。指导意见：去医院做个检查为好，以便了解确切原因，对症下药，早日摆脱苦恼。
      

      你好，这个情况根据经验不是太严重，自然减肥要合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力.3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果.建议你一日三餐正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，不要加班，不可熬夜，不可太过劳累。