失眠如何调理啊啊
健康咨询描述： 刚刚还困的睁不开眼睛,躺下一会就精神了几个屋子换着睡还是没有困的意思.失眠如何调理。每次躺床上都得一俩小时才能睡着,脑子老是忍不住去想一些事情,生活,感情等等.
想得到怎样的帮助：失眠如何调理
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病情分析：
你好，过度思虑、用脑过度,或者是紧张、压力大都容易导致植物神经系统紊乱。
指导意见：
建议注意适当参加体育锻炼，增强体质，合理饮食，荤素搭配合理，睡前可以喝些亦舒堂的百合枣仁助眠茶调理一段时间。养成规律的作息习惯，这样人体各个器官对于睡眠才会形成一定的规律性的东西。
早上慢跑三十分钟，要持之以恒，晚上吃完饭以后出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。能自己调节过来是最好，在不得已的情况下个人不主张西药治疗。虽然不是很完善，但是我希望我说的能给你一些帮助，最后敞开心扉在这里给你拜个年，祝你身体健康，万事如意
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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