失眠怎么办?

女 | 34岁 2015-05-06 09:53:58 1人回复来自

健康咨询描述：都有一个月了吧,经常会出现一些状况,开始睡眠就不能入寐，就是不容易睡觉和睡着的慢,这个情况出现的频率很高的,失眠果然是一件很痛苦的事情，烦死了、每个晚上都睡不着，有什么好办法吗？

想得到怎样的帮助：失眠怎么办?如何缓解呢？

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pjhhh 其他帮助网友：29191称赞：94

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2015-05-06 10:03:26 我要投诉

你好，保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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