失眠最好的治疗方法是什么？？

男 | 26岁 2015-07-11 09:57:37 1人回复来自

健康咨询描述：我被这个问题困扰很久了，每天我从躺下到进入睡眠都要花大量的心思，看书，听歌，开灯等，都没有效果，每天躺下要两个小时后才能迷迷糊糊的睡着，我不知道我是不是得了失眠症。

想得到怎样的帮助：怎么治疗失眠呢？

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张子义中日友好医院主任医师擅长: 鎿呴暱閲囩敤鐜颁唬鍖诲?涓庝笢鏂逛紶缁熷尰瀛︾浉缁

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2023-01-04 10:28:33 我要投诉

首先，失眠的患者一定要排除病理性所造成的，如果是疾病造成的失眠，积极治疗，还有一种就是生理性失眠，比如较大的压力，心情焦虑。这种情况下也会造成失眠，建议放松心情，白天适当活动，尽量避免午睡，有助于晚间的睡眠。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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