晚上睡觉总是失眠怎么办呢啊？

男 | 31岁 2015-07-26 08:55:50 3人回复来自

健康咨询描述：我最近晚上睡觉总是失眠，失眠的厉害，脑子里总是在想事情，所以就睡的很晚，辗转反侧的睡不着，现在白天上班的时候要多累就有多累，真是痛苦啊。

想得到怎样的帮助：请问晚上睡觉总失眠咋办？

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你好！根据你所说的情况，有失眠、睡眠障碍的现象。建议放松心情，调整心态，减轻压力，适当户外运动，睡前可以喝牛奶或安神补脑液促进睡眠，必要时可以服用镇静药改善睡眠，也可以精神卫生科咨询协同抗焦虑治疗。

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2019-10-10 20:07:41 我要投诉

老是想事情，思想压力大会影响睡眠。首先需要调整心态，下班后尽量避免想工作的事情，适量运动调整状态，多和朋友家人沟通缓解压力。不过自我调节不能改善，建议到医院配合调节睡眠药物治疗。

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2015-07-26 08:59:54 我要投诉

      你好，在睡觉前出去散步是个不错的方法，缓解身心，散步回来，再洗个热水澡，对于睡眠很有帮助。用热水泡脚，热水泡脚能够促进血液循环，泡至出汗即可，能够有效促进睡眠

      以上是对“晚上睡觉总是失眠怎么办呢啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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