想减肥，想减十斤，怎样减

      病情分析：
      你好根据你的叙述你这是有点过于肥胖，想要减肥，可以通过多方面治疗和配合可以达到理想的效果。
      指导意见：
      建议你可以用少吃肥肉，少用油腻性食物，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，要多吃青菜，粗粮，粗茶淡饭，在吃饭都吃八成饱，在可以迈开腿管住嘴，每天要跑步或者走路4000米坚持即可，祝你成功
      

      病情分析：
      你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。
      指导意见：
      向您描述的情况，建议平时多吃些蔬菜水果，多喝水。尽量不要吃油腻，高糖，高脂类食物。可以用玉米，蔬菜水果等来代替主食。坚持有氧运动，如慢跑，骑自行车等。
      

      病情分析：
      你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.
      指导意见：
      一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
      
      以上是对“想减肥，想减十斤，怎样减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，是的，你的体重是有点偏高的哦，平时肯定要多运动，
      指导意见：
      晚上不要吃饭，就吃水果沙不要吃饭，每天要有一定的运动量，多喝水。
      

      您好！减肥药有副作用，不建议服用。
      目前效果最好的减肥方法是：奶昔代餐减肥
      1、安全健康：不含任何药物减肥成分，没有副作用；
      2、持久饱腹：饱腹时间可达3-5小时，避免忍饥挨饿；
      3、营养均衡：营养成分均衡全面，满足人体所需；
      4、低卡路里：代餐减少热量摄入，源头上控制脂肪生成。
      而且，通过代餐减下来之后可以重建健康的热量及营养素代谢平衡，不易反弹，减肥不减健康。
      拜伦斯维在奶昔代餐减肥方面很专业，适合东方人体质，您不妨试试。
      

      你的身高是多少？130斤不算胖，除非你特别矮小那种。你平时运动多不多，减肥要坚持合理的运动，控制饮食。特别提醒减肥药只是辅助，油腻的饭后吃点赛乐赛，排下油这样还可以，就算不减，也不会让你体重再飙升。