肚子上的肉太多了，胖得跟怀孕了似的

女 | 21岁 2017-04-25 11:00:07 4人回复来自北京市

健康咨询描述：肚子上的肉太多了，胖得跟怀孕了似的，身高168体重145斤，21岁，昨天开始每晚跑45分钟，我想请问一下有什么饮食搭配或者运动方法可以帮助快点减肚子吗？

投诉

其他类似问题

方学丽锦州市中心医院副主任护师擅长: 慢性胃炎，胃溃疡，胰腺炎，肝硬化，炎症性肠病帮助网友：9159

微信扫一扫，随时问医生

2017-04-25 11:55:50 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况是体重145斤，身高168历米，经过计算体重指数有些偏高。可以适当的控制体重。
      指导意见：
      建议你指定一个减肥计划，合理膳食均衡营养，适当的运动和锻炼，增强体质，晚上不吃主食，多做仰卧起坐和练瑜伽可以减腹部脂肪。

江益勤护师擅长: 心绞痛,高血压,猝死,心律失常,心力衰竭,早搏,心帮助网友：1318称赞：1

微信扫一扫，随时问医生

2017-04-25 11:54:44 我要投诉

      病情分析：
      你好，一般来说，健康减肥最好是合理的饮食搭配加上适当锻炼结合一起是最健康最可取的。
      指导意见：
      你可以继续跑步，平时饮食主食方面多吃粗粮，少吃含糖的食物或者零食或者水果，比如可以吃无糖豆浆，黄瓜，西红柿，草莓，小米，糙米等等。

刘源山东颐养健康集团滕南医院副主任医师擅长: 妊娠的早期诊断，产褥期并发症外阴及阴道炎，盆腔炎。帮助网友：1916

微信扫一扫，随时问医生

2018-06-12 20:13:06 我要投诉

我很高兴为你回答，根据你的提示想减肥，那么就多运动。如果想减腹部，做仰卧起坐是最好的减肥方法，同时要控制饮食，控制主食和糖的摄入，适当补充蛋白质，多吃蔬菜和水果。
以上是对“肚子上的肉太多了，胖得跟怀孕了似的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孙先光临西县人民医院主治医师擅长: 冠心病,高血压,慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病,支帮助网友：19214称赞：7

微信扫一扫，随时问医生

2017-04-25 11:52:16 我要投诉

      病情分析：
      这个运动方案就是挺不错的，然后就是可以尝试调节饮食，多食果蔬，晚上尽量少吃
      指导意见：
      含能量的物质，比如馒头，米饭，面条，可以吃点黄花和西红柿之类的，既填饱肚子，又不长胖