前年开始发胖现在肚子和腿好肥

      跑步是有氧运动，减肚子非常关键的一个方法就是要让腹肌强壮，因为腹肌强壮能够提高基础代谢率，进而能够起到消耗过多热量的作用。大腿部肌肉如果发达，也能够起到一定的塑形作用，减大腿非常重要的一个方法，是在保护膝关节的情况下进行深蹲，两个膝关节不超过前脚尖呈九十度下蹲，如此经过适当的锻炼，在丰富大腿肌肉的同时能够很好的促进脂肪分解。所以在减肚子和大腿方面，肌肉锻炼是非常重要的基础。

      病情分析：
      你好结合描述情况，引起发胖一般饮食过多脂肪，活动量少等导致偏胖情况，
      指导意见：
      建议这样情况可以跑步锻炼，但是需要坚持才可以达到预期效果，每日跑步半个小时左右，合理搭配饮食，坚持一段时间可以有效减少腹部，腿部脂肪，贵在坚持，

      病情分析：
      您好，适当的有氧运动，对于减少腿部的脂肪是有一定的帮助的，但是不能过于剧烈的跑步。
      指导意见：
      腹部的脂肪通过跑步一般没有办法消除，可以通过局部运动，比如俯卧撑，仰卧起坐等等来消减。
      以上是对“前年开始发胖现在肚子和腿好肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！