我肚子上的赘肉很多，小腿和大腿上肉也很多

      肚子上的赘肉很多，是可以通过运动来进行减掉肚子，小腿和大腿上的肉的，但饮食上要做一些调整，多食用一些新鲜的水果和蔬菜，肉类要食用鸡肉或者牛肉，保证身体所需要的蛋白质，然后增加运动就可以减肥了
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，肚子赘肉比较多是可以通过运动减去的。
      指导意见：
      建议在通过运动减肥时，可多做仰卧起坐等具有减肚子功效的运动，除了了运动锻炼之外，饮食控制也是很重要的。
      

      病情分析：
      少食多餐多运动，多参加体育锻炼，不要暴饮暴食，规律饮食
      指导意见：
      调理好心态保持良好的心情，不吃或者少吃面食肉食，多吃水果蔬菜，养成良好的习惯
      
      以上是对“我肚子上的赘肉很多，小腿和大腿上肉也很多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！