我失眠有八九年了，最近这段时间觉得睡眠一点不好

      病情分析：
      失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。
      指导意见：
      建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。
      

      病情分析：
      你好，从你的描述来看，入睡困难，易醒，醒后难以入睡。这些都是失眠的表现。
      指导意见：
      对于失眠，心理认知疗法建议：临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。
      

      病情分析：
      你好。你失眠有八九年了，最近这段时间觉得睡眠一点不好，入睡困难第2天早上起来没精神记忆力一点都不好。你有一定程度的睡眠障碍。
      指导意见：
      建议你马上去当地的医院的心理科看看医生，医生会根据你的检查结果和实际情况给你治疗的。
      
      以上是对“我失眠有八九年了，最近这段时间觉得睡眠一点不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！