难入睡，多梦，睡眠质量差

      病情分析：
      你好，失眠表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。现在你可以强制睡眠，使用安定帮助，喝点安神补脑液进行治疗。
      指导意见：
      避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心

      病情分析：
      您好！从您说情况您这是有失眠症，伴有轻度抑郁症了！
      指导意见：
      建议你找专业的心理医生来解答一下心理的烦恼，然后可以买点入睡困难的安眠药来吃一下，增强睡眠质量

      指导意见：
      我们的一生有将近三分之一的时间是花在睡眠上的，没有任何一种行为比睡眠更平常了，但即使这样，也没有什么比睡眠为我们不熟知。睡眠是一种本能，与生俱来，不需要学习。建议您将诱发睡眠问题的原因和事件理清，没有无缘无故的失眠。调整跟睡眠有关的错误认知，可以有效缓解睡眠问题。
      你在提问里有提到说“以前是一个开朗的人，现在笑的少了”，这种转变，是因为发生了什么事情吗？
      以上是对“难入睡，多梦，睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！