病情分析:
你好。根据您的描述。晚上睡不着考虑是压力过大或者经常熬夜,神经衰落导致的问题。
指导意见:
建议睡觉喝杯牛奶或者泡泡脚,也可以运动一下,有助于睡眠,平时避免熬夜劳累过度,睡觉之前不要乱想,脑袋放空,慢慢就容易睡着。
指导意见:
这样失眠的情况有多久了?刚开始失眠的时候是因为什么事情呢?引起睡眠不好的因素有很多。看你的提问里,应该是入眠时间长,睡前脑海中感觉想了很多很乱,具体也不知道在想什么。入眠时间长,一般是睡前焦虑形成了习惯引起的,建议你与专业的心理医生沟通,树立有关睡眠的正确认知,学习一些放松的小技巧,有助于缓解这种情况。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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