病情分析:
当每日的总消耗大于总摄入的时候,就能起到减肥减脂的目的。
指导意见:
建议平时增加运动量,提高身体基础代谢率。饮食上少吃高油高脂高热量食物。以新鲜的绿叶蔬菜、水果、高蛋白食物为主。
病情分析:
你好,根据你的描述,如果要减肥的话,最好采取科学合理有效的方法。
指导意见:
建议你首先要控制饮食。不要吃辛辣刺激性食物和油腻的食物,多吃绿色蔬菜。同时要多运动,多锻炼。
病情分析:
你好!很高兴回答你的问题,根据你的描述,你是想减肥腿部和上肢。
指导意见:
目前为止最科学健康的瘦腿和上肢的方法就是饮食控制和运动锻炼。平时饮食清淡少油腻,不吃甜食零食等,多吃些新鲜蔬菜水果,粗粮等,每天再坚持运动锻炼,如:空蹬自行车,扶物起立运动等,每次坚持10分钟以上,一天两次。希望我的回答能够帮助到你,祝你心想事成!
以上是对“腿太粗,想减肥,主要是腿和胳膊”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,减肥的话注意第一是不要刻意去追求过瘦的身材才行。减肥注意是以健康为主。关注的指标也不是单纯体重。而是主要看体脂、体型。体型、体脂健康才不是真的胖。身高体重不一定能够正确反映是否肥胖。
指导意见:
注意减肥是要减脂。注意加强锻炼加上饮食管理。都非常重要。
饮食的话建议做法清淡一些。控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食,主食别过多。
锻炼注意要学习健身。运动多变一变。以HIIT形式配合无氧效果更好。不建议过多有氧运动。
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