慢跑加竞走能减肥吗，每天晚上跑一个小时左右

      病情分析：
      你说的情况是想要减肥，这个通过生活饮食习惯都是非常普遍的。
      指导意见：
      目前选择你说的这个方式可以，但是饮食的话最好控制在六分饱左右，而且不是说一个小时就能瘦的。

      病情分析：
      你好，你描述的情况减肥药看是否体重有超重肥胖的状态。
      指导意见：
      如果没有肥胖状态，可能不能达到减轻体重的作用效果。建议及时说明一下身高和体重，数据有助于评估。

      病情分析：
      减肥不是按小时来算的一般通过加强运动控制饮食一个月减十斤左右很正常
      指导意见：
      关于减肥需要注意日常饮食少吃甜食吃饭要细嚼慢咽运动加节食可以减肥的
      以上是对“慢跑加竞走能减肥吗，每天晚上跑一个小时左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      一般如果是要减肥的话，最好是饮食和运动结合起来，像你这样的减肥方法是可行的。
      指导意见：
      建议你可以平时多注意点运动的效率，慢跑和竞走是可以减肥的，这个需要长期的坚持，不能看一个小时能减多少。

      病情分析：
      你好！希望我的建议能帮助到你，减肥需要长期坚持的！
      指导意见：
      适当的控制饮食和慢跑或者竞走肯定是可以减肥的，但是需要长期坚持！不能用小时计算的！

      病情分析：
      您好，运动加节食肯定是能够起到减肥左右的。但需要坚持长时间。
      指导意见：
      仅仅是锻炼一个小时，时间太短，根本无法确定能减多少，最少一周后再测量体重比较。

      病情分析：
      慢跑也是可以达到运动的目的，再加上饮食结构调整，可以达到减肥的目的。
      指导意见：
      至于能减肥多少斤，不好准确判断，因为人的体重受其他因素影响很大，需要减肥，坚持最重要！
      以上是对“慢跑加竞走能减肥吗，每天晚上跑一个小时左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！减肥的基本方针不是你走了多少路，少吃了多少饭，是消耗的热量大于吸收的热量。
      指导意见：
      慢跑，竞走都是锻炼比较好的运动方式，关键在于坚持。注意控制饮食，还要坚持不懈的锻炼，才能达到减肥的目的。

      病情分析：
      你好，减肥是一个过程，不可能一蹴而就的，贵在坚持，快速的减肥很容易反弹。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜，减肥效果会更好，轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。