健康咨询描述: 前两天晚上开始,我躺在床上怎么都睡不着,闭着眼睛,始终没有办法进入睡眠,整个人都显得焦躁起来,我这是怎么了?有什么办法可以帮帮我吗?
想得到怎样的帮助:晚上睡不着焦虑不安
病情分析:
你好,睡眠不好多考虑与睡眠环境,心情,压力,疾病等因素有关的。
指导意见:
建议平时要保持好的心态,遇事要冷静,尽力去解决就好。心情不好的时候要多与亲人朋友进行沟通交流,平时可以多接触励志书籍或电视,多听听舒缓音乐。
你好,根据你描述的情况分析,有点神经衰弱。建议吃点调理植物神经的药物,改善睡眠。可以吃点谷维素刺五加养血安神片。每天注意生活,饮食起居规律,避免过度熬夜。每天适当体育锻炼,增强体质。
病情分析:
你年龄这么小,睌上不应该唾不着的,只要稍加注意,养成良好的睡眠习惯。
指导意见:
建议,要养成早睡的好习惯,睡前不看兴奋性高的电视节目,可以睡前喝一杯牛奶,躺下不胡思乱想,还有就是白天尽量不要睡觉。
以上是对“晚上睡不着焦虑不安”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
问题分析:失眠的原因造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
指导意见:一、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。二、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等。三、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡。
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