今年21，身高164

女 | 21岁 2017-12-31 10:14:52 3人回复来自未知

健康咨询描述：今年21，身高164，体重70kg，想减肥，推荐一下减肥的方法和注意事项

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2017-12-31 10:38:56

      病情分析：
      你好，想减肥的话建议注意平时多运动锻炼才可以，少食多餐
      指导意见：
      建议注意不要吃高脂肪油腻食物，多吃蔬菜和水果，平时可以跑步等运动锻炼，

周玮聊城市人民医院主治医师擅长: 擅长1型、2型糖尿病及其并发症，妊娠糖尿病，甲状腺帮助网友：40245称赞：613

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2017-12-31 10:43:49 我要投诉

建议您运动减肥。快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部脂肪的有氧运动，每天坚持半小时以上，平时的时候都可以练习向后踢腿，左右各15个，然后重复2～3组。向后踢腿时，会明显感觉到臀部收紧，如果能停留1、2秒，效果更好。

徐彩红驻马店市中心医院二级心理咨询师擅长: 新冠病毒感染处置、甲流咨询、性心理、夫妻生活、恋母帮助网友：31643

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2017-12-31 10:36:51 我要投诉

你好，根据你的情况想减肥的话，平时多喝水，多吃蔬菜水果，不能吃辛辣刺激性的食物，不能吃那些食品，不能抽烟喝酒，加强锻炼身体，每天跑步，打排球。
以上是对“今年21，身高164”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！