健康咨询描述: 最近也不知道是怎么一回事,我总是感觉心里烦躁的很,整个人怎么都不舒服,坐立不安的,我这是怎么一回事?
想得到怎样的帮助:缓解焦虑症的方法
病情分析:
焦虑症这些属于心病的,所谓心病还要心药医,解铃还须系铃人的。
指导意见:
所以这个疏导是很重要的事情的,比吃药效果好的,一定要找到可以说话的人,可以进入到内心帮忙疏导。
你好,从你描述的情况来看,你很可能患有焦虑症,属于神经症的范畴,病情不重,只是自己比较苦恼。建议你最好到当地正规的精神专科医院神经症门诊就诊,以进一步明确诊断,及早干预或系统治疗,一般以药物治疗为主,也可以结合做做心理治疗
以上是对“缓解焦虑症的方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
指导意见:
你好,如果有心事不痛快,找朋友倾诉,倾诉是很好的方法之一,包括听轻松音乐、打球、跳舞,能迅速减轻焦虑。个性胆怯、自信不足的人易有焦虑,所以讲究心理卫生,提高自信,充分发挥自己的积极因素,敢于面对现实,在预防焦虑方面有重要意义。
出现焦虑情绪的时候,可以适当地做一些放松训练,如深呼吸,逐步肌肉放松法等。 正确的深呼吸方式要点是:保持一种缓慢均匀的呼吸频率,如缓慢吸气,稍稍屏气,将空气深吸入肺部,然后缓缓地把气呼出来。在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹部的均匀起伏。逐步肌肉放松法主要采用渐进性肌肉放松,通过全身主要肌肉收缩——放松地反复交替训练,通常由头面部开始,逐步放松,直至全身肌肉放松,最后达到心身放松的目的,并能够对身体各个器官的功能起到调整作用。
温馨提示:
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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