我一米六三，体重173

女 | 19岁 2018-03-11 19:30:39 4人回复来自福州市

健康咨询描述：你好，我一米六三，体重173，求一份有效的食谱

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2018-03-11 19:32:04 我要投诉

你好，你要均衡的营养，这样才能对身体好，而且不会增肥。早餐要营养，可以吃面包或包子配牛奶鸡蛋，午餐可以多吃点蔬菜，瘦肉，晚餐要少吃一点，可以吃蔬菜，水果。

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2018-03-11 19:35:26 我要投诉

根据您的描述和情况考虑您可能有体重超重，需要积极控制体重，减肥最主要的方法是要坚持适当的运动，循循序渐进，注意饮食，少吃甚至不要吃高热量的食物。

韩馥敏连云港市精神病医院副主任护师擅长: 冠心病，高血压，糖尿病等老年病及多发病的的护理。帮助网友：10115

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2018-03-11 19:38:14 我要投诉

你好，健康减肥没有捷径可走，只有持之以恒少吃多运动，管住嘴迈开腿，控制饮食，晚餐不宜过饱，饮食低脂、低热量、高粗纤维，多食新鲜的蔬菜水果，不宜吃肥肉、甜食及含糖饮料。
以上是对“我一米六三，体重173”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

侯永刚平顺县西沟乡卫生院医师擅长: 慢性阻塞性肺疾病,十二指肠溃疡,支气管炎,气管炎, 帮助网友：21292称赞：37

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2018-03-11 19:32:54 我要投诉

      病情分析：
      您好，这种情况体重指数超重，应该及时饮食来调理的。
      指导意见：
      依据你的描述，这种情况主要是以蔬菜水果为主，配合体育锻炼，效果不好时应该及时到医院检查一下。