健康咨询描述: 晚上经常睡不着(也就是失眠),睡前总是胡思乱想,造成大脑处于抗奋期,第二天精神萎靡
病情分析:
你好,根据你提供的情况考虑,由于过度紧张或学习压力大导致的。
指导意见:
可以口服安神补脑液,放松心情,不要给自己太大压力,睡前用温水泡泡脚,喝杯热牛奶,睡前少喝咖啡,浓茶等兴奋性饮品。
病情分析:
你好,根据你的描述,最近睡眠质量不好,是不是最近压力比较大,精神焦虑紧张。
指导意见:
建议你要消除紧张焦虑情绪,放松心情。白天可以适当到户外进行体育锻炼,晚上睡眠之前,不要看情节激烈的电视剧或游戏,可以喝一杯热牛奶,用温热水泡脚,听一些舒缓的音乐。这些对你的睡眠都是帮助的。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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