他们说慢跑减肥需要每天跑四十分钟以上

      指导意见：
      您好，减肥是个循序渐进的过程，不可过度依靠节食或服药，那样很容易出现反弹，建议您首先控制饮食，尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，同时适当减少米、面、淀粉制品等碳水化合的摄入，可适量增加青菜的摄入量，平时可吃一点水果，如果夜间出现饥饿感可吃一点水果或水煮西蓝花等清淡食物，切不可硬抗，以免出现低血糖反应，如果单纯的就是想吃东西，可以通过嚼口香糖来缓解。然后还要注意适量活动，比如快走、慢跑，打羽毛球、骑行等活动，条件允许的最好可以参加游泳，初期不可运动量过大，以免出现过度疲劳，还可能出现难以坚持锻炼的心理，应慢慢增加活动量，祝您减肥成功。

      你好，跑步减肥，每天跑30到40分钟就能达到减肥的效果。因为要想消耗体内的脂肪，就要用中等强度的运动量跑才可以，所以男性最好每小时6.5公里，女性最好每小时5.5公里。

      病情分析：
      运动减肥是比较有效的减肥方式，安全有效，而且容易操作。
      指导意见：
      对于女孩子来说可以选择的运动方式有跳绳，跳健美操，慢跑等，但是不管是哪项运动都必须有足够的运动量才可以起效。
      以上是对“他们说慢跑减肥需要每天跑四十分钟以上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，慢跑超过30分钟就会消耗脂肪，起到减肥的效果。
      指导意见：
      建议，一开始锻炼的时候锻炼的时间可以短一点，逐渐的让身体适应，避免时间太长引起不适的症状。

      病情分析：
      你好，看你叙述想慢跑减肥，一般慢跑要最少20分钟以上才开始减脂的，因人而异，有的是半小时以后
      指导意见：
      因为你刚刚开始跑步所以可以持续时间先短点也可以，可以跑20分钟左右，每天累积，就会能持续长时间跑步了

      病情分析：
      运动减肥，慢跑是有效果的，通常是运动后有出汗，才会有效果。
      指导意见：
      个人建议，你的这种情况，可以先慢慢跑下，以后在加大运动量，重要是要坚持。

      病情分析：
      你好，你的问题收到，根据你的描述，减肥需要做很多事情。
      指导意见：
      首先要控制饮食，不要吃零食甜食。你吃的量不要太多。再就是坚持长期的有氧的运动。只有严格的控制饮食，长期的锻炼。减肥才会有效果。
      以上是对“他们说慢跑减肥需要每天跑四十分钟以上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！很高兴为你服务，现在减肥的方法很多，跑步是最好的一种减肥方式。
      指导意见：
      你好！跑步减肥是一个循序渐进的过程，一周需四五天，每天跑30分钟左右，速度不能太快以慢步为妥，以免引起心率太快，建议不要空腹，怕运动后引起低血糖，平时少吃肥肉，多吃蔬菜和水果，生活要规律，不暴饮暴食。