高二文科生，中午睡不着

      病情分析：
      中午睡不着觉，晚上很久才能睡着，想要得到怎样的帮助：高二学生每天中午睡不着觉，晚上很晚才睡着，怎么办？
      指导意见：
      您好，睡眠一般情况下是有规律性的，可以重新调整睡眠时间，你认为睡眠合适的时间之前做运动，使自己处于疲劳状态，然后洗脚上床，睡不着也不要活动，或看手机，中午也一样，开始的时候睡不着可以闭目休息，每天坚持，作息时间就会改变过来。

      你好：高二的女同学，你的压力太大了太疲劳了，时间长了就会引起身心疾病。建议你每天上午下午能找出来两段时间来跑跑步散散步，听听音乐做点自己喜欢的事情，放松一下心情和身体，其次和学习好的同学取取经，找老师根据你的学习成绩和情况给你一个指导性的建议，你就这样每天都在教室里，你觉得有没有效果呢？学习也要找方法长期睡不着觉，找老中医看一看吧！

      同学你好，可以从你的描述来看，可以明显地感觉到你睡眠不足。睡不好，肯定会影响学习成绩的。建议你最好到正规医院体检，排除器质性病变，然后再考虑生活因素，近段时间来学习压力是不是加重？如果都没有，可以从去跑跑步等生活习惯入手改善睡眠。
      以上是对“高二文科生，中午睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！