健康咨询描述: 失眠,生物钟乱,痛苦不堪就是就是世界上睡觉睡觉手机手机叫撒 我家啊就好是是是 室内设计睡觉睡觉
你好,当人们有一定压力,心情不舒畅的时候经常会出现失眠,而失眠的治疗总体来说主要有两种方法:一是培养和坚持良好的睡眠习惯;二是根据失眠病因,采用行为疗法和药物治疗。
适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量。养成良好的生活习惯,作息规律。远离咖啡和尼古丁,睡前勿猛吃猛喝。保持安静,保持乐观。限制白天的睡眠时间,且床就是睡觉的地方,不要做其它事情。舒适的床,睡前洗澡。失眠主要有以下几个方面原因:心理、精神因素导致的失眠:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力等。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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