失眠，生物钟乱了持续5天多了

男 | 19岁 2022-06-26 11:44:06 3人回复来自

健康咨询描述：生物钟乱了，导致失眠，已经持续5天了，每晚11点睡差不多一点才睡着，不知道该如何去调整请医生指导

投诉

其他类似问题

医生回复区

石一彤 鹤岗市人民医院主治医师擅长: 擅长妇科常见病的诊疗，如阴道炎、宫颈病变、子宫肌瘤帮助网友：21823

微信扫一扫，随时问医生

2022-06-26 14:04:09

要放松心态，避免压力过大，适度参加有益身心健康活动，如骑车散步跳舞，缓解压力。睡前可用温水泡脚，喝热牛奶，听优美音乐，看书等助眠，调整心态很重要。

李桂莲聊城海吉亚医院副主任医师擅长: 孕期指导，孕期保健，早孕诊断，先兆流产，避孕，产后帮助网友：36868称赞：40

微信扫一扫，随时问医生

2022-06-26 11:58:21 我要投诉

你这种情况你尽量的白天的不要睡眠，晚上的时候10点多就可以睡觉，睡觉之前可以用热水烫烫脚按摩一下，如果有什么其他不顺心的事情可以做一下沟通。晚上睡觉的时候尽量不要想一些其他的事情，实在不行的话可以吃点安眠药。

查看更多关于失眠，生物钟乱了持续5天多了... 的医生回答>>

李开侠辛集市中医院副主任医师擅长: 妇科中西医结合治疗多发病，常见病，如子宫肌瘤，功能帮助网友：16288

微信扫一扫，随时问医生

2022-06-26 12:00:28 我要投诉

      您好，生物钟乱了导致失眠，大多是因为长期紧张焦虑，或者过度熬夜晚睡引起的，这种情况您可以白天适当运动，睡前泡脚，晚上10左右上床，上床后不要玩手机，避免过度兴奋，如果还是不行，可以服用一些安神补脑液，仍然不行的话，可以考虑服用镇静药物，一般服用三两次后就可以纠正过来了

      以上是对“失眠，生物钟乱了持续5天多了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！