病情分析:
你好!你经常熬夜,导致睡眠时间发生了变化,睡眠质量受到影响
指导意见:
建议你按时睡觉,保证良好的作息时间,睡前不要看手机,不要有影响睡眠的事情,纠正自己的不良行为,慢慢会改善的
你好,根据您所描述的,长期的熬夜是会造成生物钟的改变的,建议这种情况需要慢慢的进行调整,可以在睡前做一下自我的放松处理,比如听一下轻音乐或者是听听《催眠的花园》。
以上是对“经常熬夜到一两点所以每天不到这点都睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
您好,这个情况是你的生物钟已经适应了你之前一两点钟睡觉的这个情况,如果想要调节过来的话,需要一个适应的过程,建议早睡早起,这样才会身体健康,一开始有可能躺下睡不着,但是也要早早上床,这样过了一段时间的适应就可以调节过来了。
你好,你是因为长时间熬夜导致的生物钟紊乱造成的,需要一段时间的调整才能恢复,建议每天白天再睏也不睡,晚上十点后准备睡觉,喝一杯牛奶,最好热水泡脚,逐渐就会好的。
病情分析:
你好,根据你的情况,明天到1-2点才能睡觉,这是睡眠习惯问题,17岁年龄,一般需要睡觉8小时左右。
指导意见:
建议,
1.自行进行调整。每天进行适当体育运动,进行有氧活动;培养多方面爱好及兴趣,如听听轻音乐等。
2.调整不良生活习惯,早睡早起。睡前不做剧烈运动,不玩惊险恐怖游戏,不看恐怖视频,不吃过饱,不和咖啡、浓茶等,睡前可听听柔和的音乐,可洗热水澡,尽量在10-11时睡眠,如超过,则人易觉醒,不睡眠,白天尽量不睡或少睡。
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