根据你的描述,晚上总是睡不着,乱想,好不容易睡着了,又醒来已经两天,这种情况考虑为失眠,首先要学会调节,注意休息,合理膳食,必要时可以服用安神补脑液和谷维素进行适当调理。忌食浓茶,咖啡,酒类饮料。
引起失眠的原因很多,一方面与精神心理因素有关,例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关,例如各种躯体不适。三是环境因素,例如容易受噪音的干扰。建议保持平常心态,增强体质,养成良好的睡眠习惯,严重的需要在医生的指导下药物治疗。
您好!根据您的描述,您是出现了失眠的情况,建议您口服安神补脑液进行治疗,睡前避免精神紧张,不要乱想,可以跑步半小时,然后洗澡,有助于睡眠。
以上是对“晚上总是睡不着,乱想”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,这位男生,你还是一个学生吗?有很好的分配自己的精力,合理安排一天的时间,起床时间,吃饭时间,学习时间,锻炼时间,与同学们正常交往时间,自己健康的业余爱好时间。有了规划就能做到忙而不乱,否则的话,心里会乱如麻的!晚上睡不着觉,最好的办法就是稍微的活动活动,然后坐在那里静静的看书,我觉得是有助于睡眠的!
引起失眠的原因有很多,据你的描述很可能是环境的变化引起的失眠。建议先自我调理:一:睡觉前饮一杯热牛奶。这是一个比较好的治疗失眠多梦的方法,牛奶能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。二:不要总是熬夜,睡眠时间就在不知不觉中流失,因为23:00-3:00是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。三:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,因为总失眠会让这个人气血不足、发虚。四:睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。五:睡前不要喝咖啡、浓茶和吸烟等,这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶如失眠持续两周以上建议去医院做下康复性治疗。
您好,您这种情况已经是属于失眠的状态,不知道在最近两天是否发生了什么特别的事件,还是因为身体上有一些疾病的不舒服导致的躯体性的失眠,这是需要做一个具体的检查和分析的。
你好,很高兴为你解答,考虑是你失眠的话,主要还是心理压力过大原因导致来的,目前可以吃点中药调理好一些,平时一定要注意休息,不能熬夜,适当的快活动。
以上是对“晚上总是睡不着,乱想”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,如果只是最近两天才出现的话,应该问题不是很大,可能跟你白天的作息有一定的关系,也可能和你这两天所经历的事情有一定的关系。你自己注意饮食清淡,多喝点白开水和凉茶,注意适度的运动!
指导意见:
患者为18岁青年男性,经常失眠。建议调整情绪状态,如有压力大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动,并吃一点甜食,因为轻微的疲乏感和饱胀感,有助于加快进入睡眠。不要把睡眠本身看得过重,提前担心自己晚上会睡不着,往往越想越睡不好,如夜间醒来,不要多作思考,否则大脑会越来越清醒。
1、适当增加体育锻炼,每天白天20-30分钟的慢跑,或健身,或打球,健美操,骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪,改善身体状况。
2、注意饮食,三餐都要吃,特别是早餐,午餐和晚餐要荤素搭配,一味的素食,营养不良时,容易神经衰弱,失眠。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉,早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。
4、平时,多参加亲戚,同学,或家里的一些活动,获得足够的情感支持。
你好,很高兴为你解答,根据你所描述的情况,失眠的话,主要还是心理压力过大原因导致来的,目前可以吃点安神补脑液,维生素b6,谷维素,连续吃半个月,用药期间不能吃辛辣刺激性的食物
根据你的描述,你有一定的睡眠障碍,也许最近发生了一些重大的事情影响了你的心情,导致你的睡眠困难,你可以找一个心理咨询师帮你做有关睡眠障碍方面的心理咨询,也许能够放松身心,提高睡眠质量。
是不是第一天晚上没睡好的时候,第二天也担心自己睡不好?如果是这样子的话,最重要的原因可能是心理因素,让自己放轻松一点,偶尔一次的失眠不会对我们影响那么大。试试白天多一些运动,临睡前不要过大的运动量,也不要过多的脑力运动。
就是第一天没睡好,第二天也担心。然后心里这样想
因此你这种情况很可能就是因为过分担心造成的,试试先运动一下,放松心理压力开始吧。
你好,想的多和睡不着是交感神经兴奋时间长了,时间短容易恢复的,你可以每天定点睡觉,不管能不能睡着,睡前做作冥想,深呼吸之类让副交感神经兴奋的事。坚持几天试试看,有效果告诉我哈,没效果也找我,再告诉你别的办法。
你已经出现连续两天睡不着了,脑子总是胡思乱想。看来最近你的情绪状况很不好,是遇到一些什么烦心事了。建议你去看一下神经内科或精神心理科医生,可以吃些药物调理,也可以接受心理疏导。
病情分析:
你好,你这样的情况,肯定是有心事是吧?一定要少去想,才能放松
指导意见:
放松了才能入睡,睡前泡个脚,喝杯热牛奶,切忌过于兴奋和压抑,可以吃点脑心舒口服液
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