使自己整天都沉浸在失眠的困扰中

      可能是生活中有不顺心的事情影响，或者是工作上的压力过大，精神过度紧张，使自己整天沉浸在失眠的困扰中。建议你到医院神经内科检查一下，排出去就性病变引起的失眠，根据检查结果对症治疗，在生活中希望你正常的生活作息，每天按时上床睡觉，按时起床，注意合理饮食，加强营养，经常到户外散散步，参加一些体育健身活动，注意劳逸结合，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠，也可以在药物治疗的同时辅助心理咨询治疗。祝你早日恢复健康。

      你好，很高兴为您提供咨询，长期的生活不规律，压力过大是会造成失眠的。建议患者平时多运动运动，锻炼锻炼身体，多吃水果和蔬菜合理营养，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯更利于身心健康。

      指导意见：
      你好，导致失眠的原因通常是与你的心理以及身体因素有关。建议你平时应作息规律，不熬夜，保证充足的休息和睡眠时间，并且应自行放松情绪状态，加强体质锻炼，会有所改善的。
      以上是对“使自己整天都沉浸在失眠的困扰中”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！