我现在163cm，112斤
女 | 20岁 2018-08-19 01:23:20
2人回复
来自未知
健康咨询描述： 我现在163cm，112斤。为了减肥已经三天没有吃饭了，每天只吃一个苹果，饿的每天头晕晕的，一点力气都没有怎么办？
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医生回复区
2018-08-19 02:49:46 我要投诉
这种极低热量摄入是非常有害的，减肥是为了健康，有害健康的减肥方式是本末倒置，很多人用极低热量饮食减肥会造成闭经不孕等情况。建议合理搭配饮食，均衡营养，要限制高脂高热量食物如油炸食品过多肉类等，炒菜少放油不喝菜汤，每天一两瘦肉，粮食类食物每天三两到四两左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含热量少的食物，小量进食水果，适当运动，一般每月减重2kg就行。长期坚持，体重达到正常范围后长期坚持健康的饮食就行。这种方式是比较安全的，减肥还是需要一定毅力。短时间体重下降过快，或饮食过少会造成严重饥饿感，很容易反弹，少数人还会造成心理障碍出现厌食症。
2018-08-19 03:00
ask708826714t
追问
我想要快速减肥，不想长期坚持减肥
2018-08-19 03:13医生回答：
医生不能教给你有害健康的方式减肥，每天乏力头晕肯定不舒服，极低热量饮食一段时间肯定能减肥，会有少数减肥过度的人以后要去医院看不孕症。
2018-08-19 02:19:45 我要投诉
病情分析：
你好，你现在这种减肥方式是不提倡的，减肥必须在保证健康的基础上才行。
指导意见：
你好，减肥应该遵循这个理念，就是坚持一日三餐，适量的运动，充足的睡眠，在保证营养均衡的基础上，控制饮食，把这个这些习惯坚持下去，才能有效的达到减肥的目的
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