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如何让自己更快的睡着

男 | 20岁 2018-09-05 23:16:54 3人回复来自东莞市

健康咨询描述：如何让自己更快的睡着？我都躺了一个小时了，关着灯就是睡不着，我的眼珠子微褐色

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2018-09-06 08:19:58 我要投诉

      病情分析：
      你好，这种情况咱们一个是可以在睡前做一下体育运动，能够有助于快速入眠。
      指导意见：
      另外就是也可以借助药物，例如可以口服阿普唑仑来迅速入眠的。但是这种药物不建议长期使用。

张平华 江西省抚州市第一人民医院主治医师擅长: 小儿近视、弱视、斜视、各种结膜炎、角膜炎、青光眼及帮助网友：28460称赞：1

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2018-09-06 08:38:45

多参加户外活动，多参加体育锻炼，调节自己的精神状态，白天睡眠时间不能太多，才能保证晚上的睡眠时间，多和朋友交流避免，胡思乱想。

张丽娟哈尔滨市眼科医院副主任护师擅长: 白内障，青光眼，眼底病，眼部美容，各种眼病帮助网友：914

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2018-09-06 08:38:44 我要投诉

你好，根据你的描述，建议平时养成良好的生活习惯，不熬夜，睡前冲个热水澡或用热水泡脚，睡前不过度用脑，保持安静，听听轻音乐放松精神。
以上是对“如何让自己更快的睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！