前天做了150个上下蹲

      病情分析：
      你好，你的这种情况应该是运动的有些过度，身体吃不消了，
      指导意见：
      你好，建议你近期适当的减少活动的强度，可以按摩一下疼痛的部位，平躺的时候把肢体可以抬高一下，

      这种情况一般是短时间剧烈运动造成的乳酸在肌肉积聚造成的，建议休息，可以热敷局部促进局部循环，也可以外用活血止痛膏麝香壮骨膏等药。如长时间不好转可以去医院查一下是否有骨关节损害。

      病情分析：
      你好，通过你的描述，而运动不能说是一下子运动的特别厉害，就是运动量不能太大，得慢慢的来
      指导意见：
      如果想锻炼，想运动的话，一定要慢慢的来，不能说是一下子锻炼的特别厉害，这样的话会对肌肉肌腱和骨骼造成一定的损伤，嗯，平时多做做按摩
      以上是对“前天做了150个上下蹲”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      如果以前没有做这么多上下蹲的话，一下做这么多，有可能会导致肌肉内乳酸分泌过多，肌酸激酶分泌过多，这样的话会比较疼，可以适当的再休息一天，然后继续开始活动，只有这样才能够使这些，体内积存的乳酸代谢掉。平时可以适当的按摩。