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2018-09-19 15:03:12 我要投诉
计算你的体重指数是22.6属于正常，这种情况不建议过度节食，而且不规律饮食可能造成较重的饥饿感，这样可能会造成下一餐进食增加，另外短时进食过少也会诱导身体降低代谢率都影响减肥效果。建议三餐规律饮食，多吃蔬菜等含热量少的食物，少量进食瘦肉，避免进食油炸食品，适当运动。
2018-09-19 15:05
ask72988635vk
追问
我110斤呢，属于偏胖吧
2018-09-19 16:55医生回答：
标准体重简易计算公式是身高厘米数减去105得数的公斤数，你的标准体重大约是51kg，正常范围是46到56kg，还是在正常范围内，可以适当限制高脂高热量食物，配合运动，运动后脂肪量减少看起来会好一些，不用过度节食，粮食类食物每天三两到四两左右，三餐平均分配就行。
2018-09-19 15:04:29 我要投诉
减肥其实是一件很简单的算术问题，只要当天的运动量大于摄入量，坚持下去就是可以逐渐减重的。单纯的晚上不吃饭也许并不够，因为还要看你早起和中午，摄入了多少能量，而且当天运动，支出了多少能量，所以说，一定要严格的控制饮食，并且适当的增加运动量，比如说慢跑，需要至少30分钟以上，达到有氧运动，才能够消耗比较多的能量，坚持下来肯定是可以减重的。
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