怎么样紧缩阴道

      多做缩阴运动，提肛运动，练习中断憋尿法，提高盆底肌肉，可以使阴道紧致，避免频繁性生活，保持会阴部清洁卫生，严重的阴道松弛影响性生活质量，确定没有生育要求也可以做缩阴手术的，缩阴手术可以使阴道紧致，提高性生活质量，还能预防妇科炎症。

      缩阴提肛运动具体的思路方法：有意识地向上收提肛门，保持收提肛门2-3秒钟，然后再放松2-3秒，重复上述动作多次。锻炼的方法很简单，重要的是在于持之以恒，避免急于求成，锻炼以感到舒适为主。以下是常见的一些方法：
      1、屏住小便
      在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
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      2、提肛运动
      在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
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      3、床沿合腿
      靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
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      4、收缩运动
      仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
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      注意事项
      锻炼需要持之以恒，避免急于求成，并以感到舒适为主

      病情分析：
      紧缩阴道通过提肛运动锻炼有一定的效果，但也不确定。
      指导意见：
      最有效最直接的办法就是去医院做缩阴手术，这个肯定会有效果，但有一定的风险。
      以上是对“怎么样紧缩阴道”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：你好，产后阴道松弛平时可多进行会阴肌收缩锻炼，可通过锻炼提高阴道的收缩能力，如提肛运动可以有效收缩阴道，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使性生活更加和谐、美满。
      指导意见：具体方法：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。