健康咨询描述: 你好,想减肥,就是刚开始运动,就气喘吁吁的,特别累,想坐,有什么好方法吗?
指导意见:
您好,根据您描述的情况,必须坚持运动,但最初开始运动的情形下,建议运动量不要过大,适合逐渐增量,肥胖会引起很多并发症的,甚至容易并发心脑血管疾患,调整一下运动量吧。
你好,你的问题是这样的,根据你的描述,你想减肥,开始运动就自觉气短,不知你体重如何,建议你做个心电图及心脏彩超,同时运动是个循序渐进的过程,可以做些快走,慢跑等,逐渐增加运动量。
我体重110斤,,1米6,肚子上有肉,,脸也胖点,怎么样减肥合适,
需要控制饮食,适量运动,少吃油炸食物及甜食及含脂肪类高的食物。
你好,刚开始运动会感觉到比较累,减肥最重要的是长期坚持,建议你不要过于着急,循序渐进,避免受伤,你可以采取有氧运动和柔韧性运动相结合,运动配合合理饮食,慢慢就会变瘦的。
以上是对“想减肥,就是刚开始运动”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,根据你的描述身体比较胖,想减肥,运动耐受力差,应该是不适应导致的。
指导意见:
建议,你可以采取饮食控制加运动的健康减肥方法。首先改变饮食结构,不吃肥腻及油炸食品,不吃甜食零食,不喝饮料,每次吃饭七成饱,晚上吃五成饱,含糖量高水果少吃,减少碳水化合物的摄入,第二,制定运动锻炼计划,比如:跑步,每天有氧运动一小时,这样体重会慢慢下降的,开始运动时运动量及幅度小点,慢慢增加是能够耐受的。
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