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每天晚上睡眠只有4-5个小时就醒了

男 | 23岁 2018-11-13 12:29:09 1人回复来自上海市

健康咨询描述：每天晚上睡眠只有4-5个小时就醒了，然后就很难入睡。睡觉有时候做梦有时候不做，有时候心烦的时候睡的时间更少2小时醒一次。我是下午工作到晚上1点回去休息。有什么办法睡的时间长点吗。每次到晚上7点左右眼睛睁不开很困。

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赵天豫中日友好医院副主任医师擅长: 中西医综合治疗肥胖、糖尿病、及心脑血管并发症。研究

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2022-11-24 19:14:48 我要投诉

就是神经衰弱造成的。首先你要有规律的作息时间，生物钟要稳定，要养成好习惯。按照你现在的工作作息时间，肯定会伤到身体，如果人如果在11点之前不入睡，就会引起体内各部位机能下降，导致各种病症的发生。你在睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以在睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；可以喝一杯牛奶助睡眠，可以用莲子和百合各100克熬成汤，睡前服用。

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