睡不着觉，每天只能睡3个多小时

      你要注意调节自己的睡眠：要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些，的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可喝一杯牛奶助睡眠；也可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用。

      病情分析：
      你好，根据你的介绍，你目前主要就是存在睡眠不足的情况
      指导意见：
      建议你最好先去医院检查一下躯体疾病导致的睡眠问题，而且本身人过了40岁后就应该做颅脑CT看看有没有问题了

      你好，很高兴为你解答，根据你讲述的情况，可能是精神压力太大引发睡眠障碍，建议到医院进一步检查，在医生指导下吃地西泮进行调理，平时应该合理饮食，劳逸结合，按时作息保持心情舒畅，睡觉前可以散散步听听歌，不要吃辛辣兴奋性食物。
      以上是对“睡不着觉，每天只能睡3个多小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，根据你所叙述的睡不着觉的情况，我认为，可以初步考虑为较强的焦虑情绪所致。这可能是由于你在生活中内心有着较强的焦虑情绪，因为现实原因，让你一直得不到有效地化解，就使你在晚上睡觉时容易产生想很多东西的现象，并由此容易影响到你的正常睡眠，使你容易产生你所叙述的白天头脑晕晕的、人没精神的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生较强负面情绪的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。

      你好，根据你的表述，建议你到当地正规医院神经内科就诊，注意好作息时间，按时作息，养成良好的生活规律，平时一定要加强锻炼，增强体质，增强身体的免疫能力