健康咨询描述: 为什么我总是控制不住自己的嘴也减不了肥该怎么办啊! 体重是越来越胖了240斤左右了请大家帮忙
你的体重确实太高了,应该严格控制热量摄入,肥胖者特点是食欲亢进,必须有一定毅力才能减肥成功,要限制高脂高热量食物如油炸食品过多肉类等都要限制进食,多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感,粮食类食物定量进食每天半斤左右,适当进食粗粮,三餐平均分配,炒菜少放油不喝菜汤,小量进食瘦肉,不吃零食,适当运动逐渐把体重控制好。没有毅力减肥很难成功。
过于肥胖对身体健康不利,240斤是需要适当减肥了,首先你得为了自己的身体健康制定一个减肥目标,并坚持下去。控制饮食,少吃油腻和高热量食物,多吃些新鲜的水果蔬菜,不吃零食,避免暴饮暴食,同时还应该加强体育锻炼。
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