经常看手机是不是减少褪黑素分泌

      您好，看了叙述分析，知道你为失眠很痛苦，非常理解你的心情。失眠一般是由精神压力，社会心理因素，慢性疾病等引起，有入睡困难，有睡后下半夜醒后不能入睡。如失眠时间短不要太在意，如失眠超过一个月、数月甚至几年要引起重视。治疗一般是心理治疗和药物治疗。建议尽量不服药物，平时做到不熬夜、饮食要合理，保持规律的生活，注意放松心态，正确面对生活工作压力，会有所好转的。

      玩手机，手机屏幕会刺激眼睛。三十岁以后，人的身体开始走下坡路，特别是三十七岁以后会更加明显。所以，从现在开始，当注意保养身体和用眼。

      指导意见：
      你好，根据你的描述，你说的这种情况跟你的生活习惯不好有直接的关系的，因为生活习惯不好就会过度的透支自己的身体，时间一长身体就会出现各种问题，所以你需要做的就是早睡早起，不要加班熬夜，不要抽烟喝酒，要经常锻炼身体等等。
      以上是对“经常看手机是不是减少褪黑素分泌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你的描述，经常看手机，会造成机体活动量减少，身体抵抗力下降，导致肾虚、神经衰弱等。建议你平时要注意膳食营养均衡，合理安排作息时间，进行适度运动，注意劳逸结合，避免长时间看电脑游戏和手机。可以前往正规中医医院就诊，给予相应的中药调理治疗。