睡眠质量不好，半夜容易醒

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况来看，是否学习压力大导致的睡眠质量差，睡眠不足。合理调整作息规律，放松心情，适量运动，做做放松冥想，睡前喝杯热牛奶，听一些舒缓助眠的音乐。祝你健康！
      指导意见：
      你好，根据你描述的情况来看，是否学习压力大导致的睡眠质量差，睡眠不足。合理调整作息规律，放松心情，适量运动，做做放松冥想，睡前喝杯热牛奶，听一些舒缓助眠的音乐。祝你健康！

      改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。
      

      病情分析：
      你现在还上学吗正在读高中吧！是压力大吗？压力大，造成了失眠的情况。出现了神经衰弱的现象。建议你睡前喝杯热奶，用热水泡脚。
      指导意见：
      意见指导：建议你喝舒肝理气的中药，补肾的中药，谷维素，补充维生素。调节神经。多吃奶制品肉类，和新鲜蔬菜。
      
      以上是对“睡眠质量不好，半夜容易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！