健康咨询描述: 最近一段时间的睡眠质量很差,我以前睡着后很难被叫醒的,可最近不但入睡时间长,而且很容易被惊醒,比如外面有猫或狗的叫声车鸣声什么的,我老婆翻个身都会醒,甚至有时候不知道怎么的就醒了。现在一天都处于昏昏沉沉的状态,整个人都感觉不好了。想问问有什么药物能改善下睡眠质量,我在网上也搜了些办法,比如睡前泡脚听音乐喝牛奶,也买了些有安神作用的精油和熏香什么的,都没什么用,还是很容易就醒了
您好,这种情况还是睡眠障碍,和外界因素,生活环境。工作压力等因素都有关系的,要找到近期失眠的原因,从而客服他,才能改善您目前的情况。可以晚上慢跑运动,可以分散注意力,改善睡眠。希望能帮到您!
您好,看了你的描述,是睡眠质量很浅的事情,把你深深愦扰了,看了网上并用了那些所有的办法都没有用,这时候你试着留意一下,在生活中,有没有很大的压力呢?或者是最近特别的劳累?也或者人际关系或者是工作遇到了什么瓶颈而无法解决?还有,在情绪上有没有受到了困扰?从心理学角度上来讲睡眠很浅的话,一定是有什么压力,或者是思虑过多了而造成的睡眠不沉。有一个缓解都好办法,就是练习深呼吸,练习腹式呼吸,如果是在白天的话,可以尽可能用嘴已深深的吸气,然后用鼻子慢慢的呼出气体,能保持多长时间就保持多长时间,呼吸的那刻用心感受气流的流出及吸入,认真感受腹部的起伏,这是缓解压力,回归宁静的中心好的做法,到了晚上可以采取呼吸的中间加憋气5秒,也就是一个呼吸循环至少15秒的方式练习深呼吸,你试试吧,好多小伙伴都受益于这个练习的。吃药只是改变一些表面的症状,建议您先进行自我调节。
病情分析:
你好,很高兴为你解答,根据你以上描述的情况,睡眠质量差的话,考虑是神经衰弱,目前你可以吃点安神补脑液,维生素b6,谷维素,连续吃半个月先观察
指导意见:
建议你平时饮食要规律,作息要规律,如果不规律的话,也会导致目前的状况或者去大型医院吃点中药调理好一些,平时不要给自己太大压力,放松心态,
以上是对“睡眠质量太差,很容易就醒了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
您好!根据您描述的这些情况,考虑您最近可能心理压力比较大,精神紧张焦虑,情绪不稳定等的可能,建议您自己测试一下SCL-90.
指导意见:
如果测试结果呈现明显症状,建议您到专业的精神卫生机构或心理医院就诊,根据具体的检测结果,在主治医生的指导下对症调理。平时多注意放宽心态,尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态,生活作息规律,适度加强身体锻炼,多与人沟通交流,获得情感支持。
病情分析:
你好,根据你的情况也睡眠质量差,容易醒来。可能和你神经衰弱有关系。平时心力压力大。内心比较惊恐,未定。稍微有点动静会让你从睡梦中醒来,失去了那份安静。
指导意见:
建议你在睡觉前放下所有的心理负担,养成规律作息的习惯,同时要学会给自己催眠,每次能够深深的吸气三秒,再慢慢的吐气5秒,这样重复几次,关注自己的呼吸状况,再听听舒缓的音乐。可能你的睡眠质量会有所提高。
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