睡眠质量太差！很难受…

      目前的表现应该是典型的失眠症，主要问题是睡眠比较浅，容易早醒。导致这种情况的原因很多，最常见的就是你的心理压力较大，加之身体缺乏锻炼！建议你及时调整心态放松心情，可以多做户外活动，实在不行就要服用镇静药物改善睡眠质量！可以服用佐匹克隆片睡前两片！

      你好，根据你讲述的情况，现在有早醒，醒了以后不能入睡，考虑是心理问题，建议到医院心理科进一步进行检查，平时需要注意休息，劳逸结合，避免过度劳累或熬夜，睡觉前散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚，可以吃安神补脑液进行治疗。
      以上是对“睡眠质量太差！很难受…”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你晚上睡眠质量不好，夜里三四点就醒来，很难睡着，这属于是失眠早醒的情况。引起失眠的原因有很多，包括身体因素、心理因素、社会刺激等。
      指导意见：
      建议你到医院神经内科或精神心理科检查治疗，医生会让你做相关生理检查，排除是否是气质性病变引起的。通常需要做脑ct或磁共振检查，检查大脑血流速度以及大脑神经递质传递情况。也可能需要做相关心理量表，了解抑郁焦虑情况。通常需要吃些药物调整，并接受心理疏导。注意养成有规律的饮食睡眠习惯，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。你描述自己正常九点多睡，晚上三四个小时之后会醒，首先要考虑是不是生活中的压力太大造成的，压力大会造成人的睡眠质量下降。
      指导意见：
      针对你描述的这种情况，建议你白天尽量少在床上睡觉，特别是午休，半小时就好，晚上适当的延迟睡觉，睡觉前可以做适当的体育锻炼，

      病情分析：
      你夜里出现失眠早醒的情况已经一年多了，睡眠质量受到很大影响，感觉很难受。可能是内分泌方面的原因，也可能是过于焦虑引起的。
      指导意见：
      这种情况需要到医院神经内科或精神心理科检查治疗。有的医院有专门的睡眠科，也可以去睡眠科做检查。通常采用药物治疗和心理疏导相结合。