睡眠不好，夜晚难睡着，午间睡不着

      指导意见：
      成人的正常睡眠时间需要保证每天在7-8个小时的，长期低于5个小时机体会出现抵抗下降等各种问题的。如果你的睡眠情况欠佳，确实需要服药辅助的话，建议你去精神科或失眠科就诊，听医生的医嘱，最好不要自己在家乱吃药，任何药物都是存在一定的作用的，主要考虑是利大于弊还是弊大于利。

      病情分析：
      你好，感谢你的信任。能够理解此时此刻你焦急的心情。根据你所说的情况来看，你有睡眠的障碍。请问最近是不是有什么事情让你觉得压力比较大，或者是比较心烦？
      指导意见：
      人的心情焦虑不安，也容易引起失眠。请你保持平和的心情，放松的心态，多进行体育锻炼和户外活动。做自己喜欢的事情，让自己放松。保持有规律的作息时间，避免熬夜和长期盯着电脑手机看。情绪调节好了，睡眠的状况也会有所改善的。

      病情分析：
      你好，睡眠障碍包括入睡困难，易醒，睡眠浅，早醒等。即和躯体因素有关，如身体的各种不适。也和心理作用有关，如压力过大情绪不良的。还和环境因素有关，如声音，光的刺激。
      指导意见：
      关键是找到病因，对症治疗。可以到精神卫生专科机构检查规范服药治疗。同时也要避免压力过大，情绪不良的。注意平时做到多与人沟通交流。多做户外运动，养成锻炼身体的好习惯。
      以上是对“睡眠不好，夜晚难睡着，午间睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      从你描述的情况来看，睡眠质量差，有一定的焦虑情绪。这种情况一般考虑与你日常生活环境精神紧张，心理压力大有关。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，减轻压力。保持情绪稳定，养成良好的生活和作息习惯，睡前可以用温热水泡脚，听轻音乐等方式有助于睡眠。安睡宁，几乎没有副作用。