健康咨询描述: 一到夜晚就开始胡思乱想各种事情,晚上好几个小时都硬睡不着,以前在学校成天都是1点左右才睡的,早上5.30起来,现在晚上11.30入睡不能睡着,白天往11.12点睡,中午吃完饭可困乏的不行,白天没精神,晚上精神大,怎么办呀,我最近想改变很多东西,但是失眠没精神可不是个好兆头呀,晚上通常在10.30到11.00能感觉到睡意,但是那个时间还在忙就没睡,等睡的时候也迟了,就睡不着了,求神医解答告知解救方法谢谢。
病情分析:
17岁男孩,一到夜晚胡思乱想,好几个小时睡不着,在学校一点左右睡觉,早上5:30起来,中午饭后困乏的不行,白天没精神,
指导意见:
保持正常生物钟节律,白天学习效率提高,晚上按时睡觉休息,适当体育锻炼,愉悦身心,释放情绪压力,缓解紧张焦虑情绪,保持心情舒畅,蜂蜜香蕉酸枣仁有助于睡眠
你好!根据你说的症状有可能是由于用脑过度,紧张劳累休息不好等等原因引起的,改善这种情况首先应当注意保健,避免用脑过度,每天适当做一些体育活动放松放松身心,也可以请中医看看用一些补养药物比如枣仁安神胶囊或养血安神片,安神补脑液等等,网上不能详细了解你的病情,症状明显也建议到医院查一查,根据检查结果听听医生的建议考虑怎么治疗。建议供你参考。希望对你有帮助。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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