感觉自己抑郁了不知道严不严重

      病情分析：
      情绪低潮的时候，的确是烦心！无论如何，为更好的呵护自己，都应及时积极面对，先学校心理咨询，必要时正规的公立医院，精神心理科就诊
      这种不舒服的感觉持续发展了多久了呢？近期又经历了那些事务呢？
      是否有过就医的经历呢？
      指导意见：
      建议及时与师长表达自己的真实感受，，在平时适量增加每天早晚两次的健身锻练，适量补充含钾的食物：必要时与咨询师沟通，甚至可以去心理门诊

      病情分析：
      你的描述看出有一些抑郁的情绪，表现为情绪低落，无兴趣，社交回避，自我评价低，价值感低，少自信。
      指导意见：
      而且这年纪，青春期有一些抑郁也是正常的，青春期抑郁的情绪与抑郁症两码事，青春期的情绪来得快，去得也快，自我调整最简单的方法出去运动，跑几圈，嗨起来。嗯，还有能和亲朋好友诉说自己的心事更好。

      病情分析：
      乐观的人都善于控制自己的情绪，能够让自己生活在快乐之中，人生在世总会遇到很多悲伤与痛苦。如果不能操控形态不能掌控自己的情绪，就会成为情绪的奴隶。
      指导意见：
      良好的心态可以实现更多的自我价值，一个阳光的人乐观开朗。那么他做事态度就是积极的向上的。积极的心态会创造阳光的人生。积极的心态是成功的源泉。不要让悲观挡住你的阳光。大胆的和别人去交流。多肯定自己的价值。
      以上是对“感觉自己抑郁了不知道严不严重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！